Retour de blessure ou d'opération
Convalescence et récupération
La période de rééducation et de récupération après une blessure peut être difficile à vivre. Tu ne peux plus pratiquer ton activité préférée comme tu le souhaites et cela peut entraîner de la frustration, une baisse de motivation ou le sentiment de perdre tes repères en tant que sportif. Avec le programme «Convalescence et récupération», nous allons mettre à profit cette période en dehors des terrains afin de te permettre de revenir avec les meilleures capacités mentales possibles. Le programme démarre dès l’accord de ton kiné ou de ton médecin, et suit le rythme de ta rééducation
→ Formule en 5 séances
Même éloigné des terrains, tu peux continuer à progresser. La préparation mentale te permet de rester acteur de ta progression et de préparer ton retour à la compétition.
Séance 1 — Bilan et mise en place du programme
Lors du premier rendez-vous, nous faisons le point sur ta situation, tes besoins et tes objectifs. Nous mettons ensuite en place un programme personnalisé afin de développer tes aptitudes mentales, tout en travaillant les points qui peuvent encore être améliorés.
Séance 2 — Visualisation
Nous utilisons des exercices de visualisation adaptés à ton sport. L’objectif est de créer des «films mentaux» dans lesquels tu es acteur de ta pratique sportive. Tu peux ainsi continuer à travailler certains gestes, situations et sensations, même lorsque ton corps ne te permet pas encore de les réaliser.
Séances 3 et 4 — Habiletés mentales
Nous consacrons les séances suivantes au développement de tes habiletés mentales. Selon tes besoins, nous pouvons notamment travailler la concentration, la gestion des émotions, la confiance en soi, la motivation, la gestion de la pression ou encore la capacité à rester focalisé sur tes objectifs.
Séance 5 — Reprise de l'entraînement et de la compétition
Enfin, nous mettons en place un protocole de reprise progressive de l’entraînement et de la compétition. L’objectif est de t’accompagner dans ton retour à la pratique, en t’aidant notamment à gérer tes attentes, à respecter les différentes étapes de récupération et à éviter de vouloir reprendre trop rapidement ou d’en faire trop, au risque de te blesser à nouveau.
Ce que tu en retires
Outils
Des outils pour ne pas subir la période d'arrêt
Concentration
Des outils mentaux pour la concentration, les émotions et la confiance
Visualisation
Une routine de visualisation qui entretient tes repères, même à l'arrêt
Etapes
Un retour préparé étape par étape, pas improvisé
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